Легкое голодание - особенности диеты

Легкое голодание - это нормальное питание в течение 5 дней в неделю и голодание в течение 2 дней. Эта диета используется для похудения. В последние годы многие люди, страдающие ожирением, стремятся к легкому голоданию. Действительно ли эффект после такой диеты впечатляет?

Может ли легкое голодание действительно помочь сбросить вес?

После исследований было установлено, что люди с ожирением, которые придерживаются легкого голодания в течение 2 дней в неделю, действительно могут снизить свой вес и уровень жира в организме, а их соотношение талии и бедер также уменьшится.

Каковы преимущества легкого голодания?

1. Это способствует контролю уровня сахара в крови

Легкое голодание - это безопасная диета, которая может помочь снизить уровень сахара в крови после еды и на пустой желудок. Исследования показали, что легкое голодание может снизить дозировку гипогликемических препаратов и снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа.

2. Способствует циркуляции крови

Правильное легкое голодание может способствовать циркуляции крови и позволить тканям и органам всего тела получать достаточное количество крови и кислорода. Кроме того, легкое голодание может снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов.

3. Профилактика болезни Альцгеймера

Легкое голодание может эффективно контролировать общее ежедневное потребление калорий, что полезно для здоровья мозга и снижает риск развития паркинсонизма и болезни Альцгеймера.

Что можно сделать, чтобы предотвратить восстановление веса?

1. Добавка с витаминами группы В

Большая часть энергетического обмена в организме неотделима от витаминов группы В. Витамины группы В являются коферментами ферментов энергетического обмена. Поэтому вам следует есть больше продуктов, содержащих витамины группы В, чтобы улучшить эффект физических упражнений и энергетический обмен.

2. Необходимые сахара

Если организму не хватает необходимой глюкозы, он не может полностью сжигать жир. Он расщепляет жир на кетоны, которые являются вредными для организма метаболитами. Поэтому необходимо каждый день употреблять углеводсодержащие продукты.

3. Витамин С

Во время физических упражнений может образовываться слишком много свободных радикалов кислорода, что является основным фактором, вызывающим старение организма. Так уж получилось, что витамин С является антиоксидантом, который может поглощать свободные радикалы и уменьшать вред, наносимый организму.

4. Высококачественный белок

Высококачественный белок может способствовать росту мышц, поэтому вам следует есть больше продуктов, содержащих высококачественный белок, таких как нежирное мясо, молоко, яйца и рыба. Это может улучшить скорость сжигания мышечного жира.

Напоминание

Во время похудения нельзя игнорировать ключевые минералы. Железо участвует в транспортировке кислорода и дыхании тканей. Достаточное количество кислорода требуется для энергетического обмена и сжигания жира во время физических упражнений. Поэтому следует употреблять железосодержащие продукты для поддержания кроветворной функции и транспортировки кислорода. Цинксодержащие продукты также следует употреблять в пищу надлежащим образом для поддержания нормального обмена веществ. В каталоге сервис центра «Топас Септик-МО» вы найдете большой выбор моделей компрессоров AirMac с различной производительностью, предназначенных для оснащения кислородом установок биологической очистки «Топас», «Топаэро», аквариумов и прудов, в медицине – для оборудования физиотерапевтических кабинетов.

Adblock
detector
2c06b520aefa184f90baa90534287958